Какво е бой на тялото CuidatePlus

Какво е?

The борбата с тялото е програма за сърдечно-съдови упражнения което се извършва в група и се състои от изпълнявайте движения на различни бойни изкуства като таекуондо, карате, капоейра, муай тай (тайландски бокс), тай чи или бокс, наред с други, чрез хореография с музика, в която могат да се упражняват ръце, рамене, гръб, крака и кореми, като по този начин се подобрява гъвкавостта, силата, координация и сърдечно-съдова издръжливост.

Тази програма за упражнения е създадена от Nathalie Leivas в Нова Зеландия през 2000 г. В момента е много популярна по целия свят.

Боят в тялото е дейност, която всеки може да прави, независимо от възрастта, тъй като позволява упражненията да бъдат адаптирани към всички физически условия. Не се препоръчва обаче за бременни жени, хора с остеоартрит в коляното или тазобедрената става (разпадане на хрущяла в ставите) или тези, които имат артериална хипертония или сърдечни патологии.

Как се развива клас?

Оригиналната бойна програма за тяло, разработена от Les Mills, продължава 55 минути и е разделена на три блока, като всички те са придружени от общо 10 песни. Повечето упражнения се състоят от комбинации за удар и/или ритане.. Тези упражнения изискват отработена техника за постигане на добри резултати и избягване на възможни наранявания.

Структура

Първият блок служи като динамично отопление и това е първи подход, така че спортистите да опознаят упражненията, които ще изпълняват по-късно.

Във втория блок се изпълняват упражнения, фокусирани върху скоростта, енергията и съпротивлението и се комбинират с време за почивка между всяка серия. Във всяка от седемте музикални теми в този блок се упражнява различна група мускули, като се използват различни бойни изкуства във всяка от песните, като кикбокс или муай тай.