Увеличете ефективността на вашия план за отслабване
Първото нещо, което трябва да направите, е поставете си цел. Ако искате да отслабнете, идеалното е да вземете предвид, като начална точка, да загубите между 5% и 7% от теглото си през лятото. Това означава, че ако тежите 85 кг, разумното нещо, което трябва да направите, би било да олекотите между 4 кг и 6 кг баласт. Ако искате да планирате лятото си добре, ние ви помагаме да съставите план, така че да можете да постигнете целите си:
Направете добра покупка
Не говоря за вашето оборудване по време на обучение (което също е много важно), а за да направите добър списък за пазаруване.
Препоръчително е да пазарувате с пълен стомах, в случай че гладът замъгли вашите идеи. Най-много оставете място в количката за различни „здравословни“ лакомства като буркани с плодова салата, царевични сладки или нискомаслени сирена.
Погрижете се за вашата диета извън дома
Наблюдавайки основни причини за напълняване, да не правиш минимум 30 ′ ежедневни упражнения и да прекарваш много време пред компютъра (повече от 4 часа) са най-очевидните. Въпреки това, храненето навън също е сред основните.
Не контролирането на това, което ядете извън дома, особено ако го правите често, може да вземе своето. Докато чакате да бъде взета вашата поръчка, помислете добре какво ще поръчате. Ако искате да поръчате паеля, вземете салата и оставете хляба настрана, защото бихте злоупотребили с въглехидрати. въпреки това, ако харесвате месото, поръчайте предястие със зеленчуци и подменете картофената гарнитура с гъби, чушки или друг зеленчук. Що се отнася до десерта, не забравяйте да поръчате плодове, сега през лятото е много важно да ядете храни, богати на вода, за да се хидратирате.