Какво да правим, ако имаме хипертония или хипотония - HLA Blog

Кръвното налягане е силата, която кръвта упражнява върху стените на артериите. В тази публикация ще разгледаме основните препоръки за пациенти, страдащи от хипертония или хипотония.

какво

Препоръки за пациенти с хипертония или хипотония

Хроничното високо кръвно налягане е известно като хипертония, а хроничното ниско кръвно налягане се нарича хипотония.

Кръвното налягане е високо, когато човек има нива на систолично кръвно налягане, по-големи или равни на 130 mmHg (милиметри живачен стълб) или диастолично налягане, по-голямо или равно на 80 mmHg.

Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания.

Патологии, свързани с високо кръвно налягане, са исхемична болест на сърцето, мозъчен инсулт, инфаркт на миокарда, преходни исхемични атаки или бъбречни заболявания като бъбречна недостатъчност.

За да не страдате от някое от тези заболявания е необходимо да понижите кръвното налягане.

Мерки за контрол на хипертонията

Сред мерките, които ще ни помогнат да контролираме или предотвратим хипертонията, са:

  • Изключете солта от диетата: повечето храни, които ядем, вече съдържат сол, така че можем да я премахнем като подправка. Консумирането на сол е вредно, тъй като засяга механизъм в мозъка, който регулира кръвното налягане. Когато има голямо количество сол, този механизъм се дерегулира и освобождава вазопресин, голямо количество антидиуретичен хормон, който повишава кръвното налягане.
  • Избягвайте консумацията на алкохол: Алкохолът е силен стимулант, който може да има хипертоничен ефект.
  • Релаксация: Намаляването на факторите на стрес и тревожност е от съществено значение за избягване на проблеми с високо напрежение.
  • Диета: Доказано е, че средиземноморската диета понижава кръвното налягане. Намаляването на наситените мазнини, увеличаването на мононенаситените мазнини от зехтина, консумацията на много плодове и пълнозърнести храни значително ще подобри нивата на кръвното налягане.
  • Загуба на тегло: Наднорменото тегло и затлъстяването са тясно свързани с хипертония, диабет и сърдечно-съдови проблеми, свързани с холестерола. Упражненията и храненето здравословно са от съществено значение за справяне със свързаната със затлъстяването хипертония.