Какво да направите, за да спрете да хъркате
През летните месеци броят на хората, които хъркат от пушене и пиене на повече алкохолни напитки, както и напрежение в гласа, се увеличава повече от останалата част от годината
@rfbujan Мадрид Актуализирано: 08/11/2016 10: 09ч
Свързани новини
Това е реалност, която през летните месеци броят на хората, които хъркат, се увеличава. Това е следствие от увеличаването на ултравиолетовите лъчи от слънцето, което причинява поглъщането им с по-голяма интензивност, както и по-голяма релаксация в съня. В допълнение към тази кауза, която се счита за основна, през летните ваканции сте склонни да пушите и пиете повече алкохолни напитки, както и да форсирате гласа повече от останалата част от годината.
Хъркането възниква поради a обструкция на дихателните пътища по-високо от нормалното. На тези дати броят на хората, които хъркат, се увеличава и тези, които имат този проблем през цялата година, усилват звука и продължителността на хъркането.
Специалистът Д-р Моя, Отоларинголог от Отдела по патология на съня на Медицинската и хирургична група на Барселона, казва на ABC най-добрите съвети за избягване и/или намаляване на това безумно нощно хъркане, както за тези, които страдат от неприятния шум, така и за тези, които го страдат.
Отслабнете
Хората с наднормено тегло са склонни да хъркат повече, тъй като по-голямото отлагане на мазнини, на нивото на фарингеалните мускули и на цервикалното ниво, причинява колапс в тъканите с дишане, особено по време на сън. Поради тази причина д-р Моя съветва „да поставим индекса на телесна маса под 25, това ще помогне за намаляване на почивките от хъркане и апнея и за подобряване на качеството на съня“.
Избягвайте да консумирате храни или вещества, които причиняват хъркане
Някои вещества, които консумираме ежедневно те имат отрицателен ефект върху контрола на дишането. Поради това тютюнът, алкохолът, успокоителните или транквилантите и стимулиращите вещества като чай или кафе трябва да бъдат освободени или значително намалени.