Какво да направите, за да избегнете напълняване, когато настъпи менопауза
Настъпва менопауза добро за възрастта, около 50 години, защото е така "рано", за всяко заболяване, дължащо се на гинекологична операция или от химиотерапевтично лечение.
Трябва да вземете измерва бързо, от самото начало, особено когато става въпрос за ранна или индуцирана менопауза, дори да нямате симптоми. В противен случай можете да вземете средно минимум ½ килограма на месец ... или много повече!
Трябва да се обърне специално внимание:
1. Ако вече сте нормално "силни" жени, с голяма конституция
две. Ако сте натрупали много килограми по време на бременността си, ако е имало такива
3. Ако във вашето семейство има няколко затлъстели или диабетици
Ако тези 3 точки са изпълнени по-вероятно е да напълнеете в менопаузата.
Посъветвайте се с Вашия лекар от първия килограм, защото чрез намаляване на производството на естрогени или изчезване напълно, обикновено има повече апетит и дори въздухът ви дебелее!
Освен това, въпреки че се смята, че се прави същото упражнение, както преди, в повечето случаи това обикновено не е така и трябва да се увеличи.
Ако е a нормална менопауза, Това е време от живота на жените, в което децата са по-големи, понякога са станали независими и дори да не са, вкъщи има по-малко работа и те приемат нещата по-спокойно.
И това е "Провокиран" защото сте страдали от всякакъв вид заболяване, тъй като трябва да се грижите за себе си, един по-малко се движи. По тази причина никога не трябва да забравяме упражнението, което е сега по-важно от всякога.
Индуцираната менопауза или менопаузата, която настъпва естествено, обикновено предизвикват у по-голямата част от жените поредица от добре известни досади и когато жената се чувства по-зле психологически, жената „плаща за„ определени „капризи“, които винаги я напълняват.
За останете стройни въпреки менопаузата анализирам ви много добре.
1. Ако апетитът ви се увеличи, можете да вземете повече от 400 г зеленчуци дневно винаги приготвени, без да ги зареждате с мазнина, много по-добре, ако са разнообразни, 3 или 4 различни класа заедно, това е повече от 200 g на обяд и вечеря... дори ако не се чувстват прекалено много или никога не са били взети!
Те са първият „инструмент“, който трябва да използваме срещу наддаване на тегло и има множество начини да ги приготвим грациозно, сурови или варени, както предпочитате, за да не са люцерна!
Те могат да се приемат дори в по-големи количества, ако наистина ви се иска, защото те ще ни удовлетворят изключително много и нямат почти никакви калории!