Какво да ям и какви храни да ограничавам, ако имам диабет La Opinion

Хората с диабет трябва да балансират какво ядат и пият, за да поддържат благоприятно ниво на глюкоза в кръвта.

какво

Какво и кога да ядете е важно и вероятно можете да ядете любимите си храни, но на по-малки порции или по-рядко. Конкретните количества и честотата на храната трябва да бъдат посочени от специалист.

Трябва да включите здравословни продукти от всички групи в плана си за хранене.

Зеленчуци

  • Не-скорбялни (не-скорбялни): включват броколи, моркови, зелени листни зеленчуци, чушки и домати
  • Нишесте (богато на нишесте): включва картофи, царевица и грах (грах) Кредит: Silvia Hernández/Pixabay

Плодове

Зърно

  • Поне половината зърна за деня трябва да са цели
  • Включва пшеница, ориз, овес, царевица, ечемик и киноа
  • Примери: хляб, тестени изделия, зърнени храни и тортили

Протеин

  • Постно (нискомаслено) месо
  • Пиле или пуйка без кожата
  • Риба
  • Яйца
  • Орехи и фъстъци
  • Сушен боб и други бобови култури като нахут и грах
  • Месни заместители, като тофу