Хранене на футболисти, женски диетолог онлайн, клиника Nutriyachay

футболисти

През последните години футболът за жени е най-практикуваният спорт във всички страни по света; и добрата диета се оказа ключов фактор за отлични спортни постижения.

Състав на тялото и хранене

Съставът на тялото на футболист е важен, идеалният процент на мазнини е между 20-23%, който обикновено варира в зависимост от позицията й на терена.

Диетата на футболиста се фокусира върху това да позволи на играчите да постигнат размера и тена на тялото според своите здравословни и физически цели, акцентът е поставен върху телесните мазнини и поддържането на теглото, което ще позволи добро анатомично функциониране и производителност при високи изисквания. Физически, също минерали като като: желязо, калций и магнезий, за да се избегнат наранявания, спазми и хранителни дефицити.

НАВИЧКИ, КОИТО МОГАТ ДА ВЪЗДЕЙСТВАТ НА СПОРТНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ

  • Нередовност по време на хранене: Някои спортисти, в допълнение към тренировките, работата или ученето и часовете, в които се правят основните хранения, се променят през седмицата, така че се препоръчва предварително планиране на седмицата с фиксирани часове на хранене; и избягвайте да купувате нездравословни лакомства, закуски или храни между храненията или да замествате основните хранения.