Опитайте нашето 4-седмично предизвикателство, за да промените диетата си и да подобрите фигурата си
Екипът ни от диетолози и терапевти предлага 4-седмично предизвикателство. Ще ви помогнем да направите промяна в здравословното хранене, с малки седмични насоки. Правилното хранене е лесно, ако знаете как да го направите. В света има много диети, но има няколко, които са доказали своята ефективност при ребалансиране на тялото и подобряване на общото здравословно състояние.
Нашите специалисти препоръчват балансирани диети, които основават своите принципи на макробиотичното хранене и традиционната китайска медицина. Хранене, което се адаптира към всеки отделен човек. Много пъти вече не знаем кое е добро или лошо за тялото ни. Ще обобщим 7 стълба на здравословна диета, адаптирана към съвременния свят.
Някои истини за настоящите диети:
Намалете консумацията на глутен.
Ето една тема, която създава много дебати. Излишъкът от пшеница и зърнени храни с глутен, който обикновено консумираме, създава устойчивост на инсулин. Това блокира тялото ни и го възпалява. Заместването на глутен за зърнени храни като кафяв ориз, киноа или елда, ще ни осигури много основни хранителни вещества и ще избегне страничните ефекти, които те обикновено причиняват. Оставяме ви списък, за да знаете кои храни съдържат глутен. Препоръчваме на тези, които искат да се задълбочат в темата, книга на д-р Дейвид Перлмутер. Този известен невролог ни обяснява как излишъкът от глутен може да промени много от мозъчните функции или да причини депресия и болестта на Паркинсон. (Кристин Лобърг; Хляб мозък.)
Въведете пробиотици в ежедневната ни диета.
Страхотен съюзник за чревната ни флора. Светът на тези невероятни микроорганизми е толкова обширен, че трябваше да публикуваме публикация само за тях. връзка
| Повече ▼ растителна мазнина.
Мазнините вероятно са хранителните вещества, които допринасят най-много енергия за нашето тяло. Мазнините от растителен произход съдържат повече здравословни мастни киселини от тези от животински произход (Наситени A.g.). Поради тази причина нашите диетолози препоръчват въвеждането на кокосово масло, авокадо, ленено масло и др.
Яжте пълнозърнести храни
Говорихме в публикация по тази тема и други, свързани с тази промяна в диетата. Връзка
Заместник на животински протеин за растителен протеин
СЗО (Световната здравна организация) вече започва да ни разказва за това и ни показва изследвания, които показват, че прекомерната консумация на месо е свързана с рак. Затова предлагаме да се увеличи консумацията на риба (мерлуза, треска, пъстърва, сардини). Растителният протеин осигурява същите хранителни вещества и не съдържа вещества, които са вредни за организма. Добавете боб и леща към салатите си. Или опитайте хумус със зеленчуци за вечеря. Те са добри варианти за вечеря.