Какво да ядем след тренировка - Храна и съвети - Уелти
Какво да ядем след тренировка, какво да ядем преди тренировка, добре е да ядем по време на тренировка ... всичко това са често срещани въпроси сред тези, които започват да практикуват редовно спорт или дори сред тези, които го практикуват от години. И не е глупав въпрос, ако нещо, което сме изяснили Уелти от първия ден е значението на храната за нашето тяло. Независимо дали е така, защото искаме да отслабнем, да тонизираме тялото си или да натрупаме мускули, диетата е от съществено значение за постигането на тези цели. Много хора се забавляват с упражнения, оставяйки настрана правилната диета и това може да доведе само до два резултата: или не постигане на предложеното, или постигането му с много повече жертви и време от необходимото.
На първо място е необходимо да се каже, че няма магическа рецепта за това каква диета е необходима след тренировка. Това е разбираемо, тъй като няма да е същото в зависимост от времето, в което се изпълнява упражнението, вида дейност, която се извършва или крайната цел на нашето обучение. ¿Искате да знаете какво да ядете след тренировка? В тази статия от Уелти Ще ви го обясним, като правим разлика между всеки тип обучение и неговите цели. Не го пропускай!
Какво да ядем след тренировка за отслабване
Ако целта ви при упражнения е да отслабнете и да отслабнете, отговорът е по-лесен. Най-препоръчителната е не яжте нищо точно преди или веднага след тренировка. Всъщност това е една от основните грешки, които много начинаещи допускат през първите месеци на обучение.
Ако някой с наднормено тегло започне да спортува, за да свали килограми, целта трябва да бъде изчерпват запасите от гликоген и започнете да изгаряте мазнини. Ето защо, ако след тренировка пиете изотонични напитки, които съдържат захар или други калорични храни, много ефективност е намалена за работа, свършена във фитнеса.
Какво да не се яде преди или след тренировка не означава, че не трябва да ядете. Всъщност лошият прием е друг от основните проблеми, които често се наблюдават при опит за отслабване. Трябва да се спазва балансирана диета, пълноценна и приспособена към нуждите на всеки един. От Уелти, с нашите персонализирани планове за отслабване, ние ви помагаме да постигнете тази цел по-лесно, с ястия, подходящи за вашите цели и хранителни препоръки, така че да можете да отслабнете естествено, без ефект на възстановяване и максимизиране на резултатите от вашето упражнение.
От друга страна, водата е от съществено значение за избягване на дехидратация. Поддържането на хидратация по време и след тренировка е много важно за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми. В следващата статия на Welthy обясняваме значението на водата за нашето тяло, особено когато спортуваме.
Какво да ядем след тренировка за тонус или мускули
За тези, които искат да качат мускулна маса или тонус, които не искат да отслабнат, историята е друга, тъй като техните хранителни нужди са различни. В такъв случай, храненето след тренировка е необходимо, но не яжте нищо, но трябва да изберем набор от храни, които ни помагат възвърнете силата и подобрете възстановяването на запасите от гликоген. Това е особено необходимо за хората, които практикуват спортни дейности повече от веднъж на ден.