Моята нова диета каменист ориз и пилешки заготовки - P; gina 2 - Форум за автомобили

Сумите, които сте вложили, биха казали, че те не съответстват на калориите, които казвате

диета

5000 калории hjajajaj идват да се разхождат

Ами струва ми да достигна 3020, а ти 2000 повече?

Тези глупости, които поставяте, отговарят на макросите?

с 1500 kcal нормален човек умира от глад

Здравей, Майкъл Фелпс

Аз съм в обем, измервам 1,76 и имам 2'600 ккал

с 1500 kcal нормален човек умира от глад

Отдавате твърде голямо значение на соматичните типове. "Тъй като съм ектоморф, ще надуя." Много се съмнявам, че вашият 20% излишък по отношение на вашата поддръжка е 5000 kcal, защото това би означавало, че вашата поддръжка е 4000 kcal, че освен ако не сте дебели (това, което виждате какво претегляте и измервате, не е така) или правите много ежедневните упражнения са много високи.

Е, тук всеки със своя и ако смятате, че имате нужда от това, за да отидете нагоре, продължете, но имайте предвид, че това, което ще качите бързо в началото, ще бъде гликоген и вода. И че евентуално ще напълнеете и когато определите, ще разберете, че нарастването на мускулите не е било на нивото на консумираните калории.