Какво да ядем след бягане за ОТСЛАБВАНЕ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Ти искаш да знаеш какво да ям след бягане, за да отслабна?
Търсите ли здравословни и ефективни алтернативи за отслабване? Тази статия е за вас.
Тогава ще ви кажем какви храни да се ядат и пият след тренировка за изгаряне на повече калории и отслабване.
Първо ще обясним накратко защо тялото ви изгаря калории след тренировка и след това ще ви покажем ТОП 8 ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
DUAL Pro Fat Burner | Отслабнете без спорт | Fat Burner за жени и мъже | За отслабване | 100 кето диетични капсули без добавки | 100% натурални | веган | без глутен | Произведено в ЕС
Това ще намерите!
ЗАЩО ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ И ПИЕТЕ СЛЕД БЕГАНЕТО Е ВАЖНО
Тялото ви изгаря калории през целия ден.
Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите (и толкова повече шансове за отслабване ще имате, ако се храните умно).
Изпълнението генерира a значителни енергийни разходи по време на работа, и затова вероятно е една от любимите дейности за тези, които искат да отслабнат.
Другият голям положителен аспект на бягането е това ви помага да изгаряте калории след бягане. Как е това? Виж.
Консумация на енергия на километър по време на бягане подобно е, направете го бързо или бавно.
Това е изгаряте същите калории, като бягате на 1 километър бързо или бавно.
Голямата разлика е, че интензивността, с която тренирате, влияе броят на калориите, които изгаряте след бягане.
Колкото по-трудно бягате, толкова повече калории ще изгорите след бягане.
Това е известно като Излишната консумация на кислород след тренировка, термин, който се отнася до консумацията на кислород, която възниква след приключване на тренировката.
Бягането ви помага да изгаряте калории, докато бягате и след като завършите.
Не всичко обаче е интензивно, има и такива Хранителни съвети, които могат да ви помогнат да изгорите повече калории след бягане.
ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
За щастие на тези, които искат да отслабнат, има някои храни, които отслабват и са идеални за ядене след бягане и тренировка.
Нека да видим нашите любими!
1.- ЗЕЛЕНЧУЦИ
След лека до умерена тренировка изяжте малко морков или целина това е чудесен начин да включите хранителни вещества, да заситите непосредствения си глад и да ядете нещо хрупкаво.
Друга алтернатива е да направите вкусно зеленчуково смути.
Целината е изключително Нискокалорични и с високо съдържание на фибри; всъщност някои изследвания показват, че целината изисква повече енергия за усвояване и усвояване, отколкото тялото осигурява.
Още една добра комбинация За тези, които искат да отслабнат, е да ядат a домат с варени яйца, тъй като те се комбинират въглехидрати и протеини без включване на излишни калории.
Намерете зеленчука, който предпочитате да ядете след тренировка, и винаги помнете, че всеки зеленчук винаги ще бъде по-добър от всяка преработена храна, която сте яли досега, която ви е напълняла.
2. - МАСЛЕН КОЙГУРТ (НИСКО В МАСЛИТЕ)
The кисело мляко това е добър начин за консумация протеин след тренировка (една от големите трудности на много бегачи).
Въпреки че неговата асимилацията е по-бавна от други източници на протеин, като суроватъчен протеин, ще бъде полезен за бегачите, които се опитват да отслабнат и нямат твърде голямо натоварване.
За тези, чийто обем и интензивност са високи (над 60 км на седмица), изборът на друг източник на протеин може да е удобен.