Какво да ядем през първия триместър на бременността

Диетични препоръки за бременност

Бременността вероятно е времето в живота на жената, в което тя е най-добре запозната както с тялото си, така и със здравето си. За съжаление, през първия триместър на бременността понякога е сложно, тъй като тялото като че ли се разкрива в лицето на това желание да остане здрав, особено на ниво хранене.

Насоки за хранене за първия триместър на бременността

До 50% от жените могат да страдат от гадене и повръщане, което понякога може да бъде сериозно, особено в ситуации на стрес, умора или безпокойство. Тези симптоми също обикновено са по-изразени при многоплодна бременност. Освен това гладът обикновено е по-подходящ през този триместър.

Въпреки че конкретната причина е неизвестна, изглежда, че високите концентрации на хорион гонадотропин, хормон, произвеждан от жени през първите седмици на бременността, могат да бъдат свързани с появата на гадене. Когато производството му се регулира и когато плацентата започне да функционира с пълен капацитет, при навлизане във втория триместър гаденето обикновено изчезва.

Диетата през първия триместър се управлява, следователно, от физическото състояние на бъдещата майка, тъй като когато гаденето е екстремно, малко препоръки са осъществими. Въпреки че има храни, които могат да помогнат за облекчаване на това неприятно усещане, не всички от тях работят за всички жени и за съжаление няма нито една, която да гарантира окончателното изчезване на гаденето. Но какво можем да ядем през първите месеци?

---