Какво да ядем през лятото Съвети за напълняване - Лактофлора
Начало »Блог» Хранене »Диетата на средиземноморския пътешественик през лятото
Лятото и жегата са тук, за да останат ... и с него дългоочакваната ваканция. Започва периодът на "липса на контрол на времето", хранене далеч от дома, плажни барове, планински пикник, летен сън, закуски, паели, бира и сладолед.
Провеждането на средиземноморска диета през лятната ваканция, адаптирана към всички тези промени, с прясна, сезонна и местна храна, ще бъде не само най-желаното, но и най-здравословното за нашето тяло, но лятото е време на пътуване и промяна на константите на местата където не е лесно да се намерят характерните храни на нашата диета; Затова трябва да се адаптираме към други храни, типични за средата, в която се намираме, и да се предпазим в допълнение към определени „врагове“, причиняващи ужасяващата диария на пътешественика.
Подхранването с нашата слънчева звезда ще бъде препоръчителна задача за всички, особено за онези хора, чиито нива на витамин D са с недостиг и за тези, които поддържат малко по-нисък емоционален „тонус“ от желания, въпреки че задължителната защита срещу нейното излъчване е известна на всички .
Водата и хидратацията са основен приоритет през този горещ сезон. При нормални обстоятелства е препоръчително да се пият около два литра течност на ден. Но в специални ситуации, като гореща среда и високи температури, е необходимо да се пие между 2 и 3 литра
Хидратация, първи съвет за топлина
Като напомняне и за тези, които остават в Средиземно море, ние придаваме списъка с плодове, зеленчуци, риба и морски дарове, типични за нашето средиземноморско лято.
Хидратацията и попълването на загубената вода ще бъде абсолютен приоритет през тези летни месеци, особено в района на Средиземно море, където топлината достига високи температури.
Нашето тяло губи повече вода с високи температури, загуба, която е между 2,5 и 3 литра вода чрез пот и дишане, загуби, които се увеличават, ако се извършват и физически упражнения. Жаждата вече е предупредителен знак за дефицит, това означава, че процесът на дехидратация вече е започнал.