Стената (II)
От Дейвид Кале за carrerapopulares.com
В предишната статия видяхме как мускулен гликоген, което е начинът, по който въглехидратите в нашата диета се съхраняват в мускулите, това е горивото, което се използва най-много от бегачите по-бързо. В черния дроб има съхраняван гликоген, но неговата функция е да поддържа гликемията (кръвната захар) на адекватни нива, което също е много важно.
Проблемът е в това възстановяването на мускулния гликоген се постига само след няколко часа храносмилане на хранене, факт, който не се случва, когато бягаме маратон, и чернодробният гликоген може да се попълни с поглъщането на захари по време на бягане, като се грижи за ефекта на възстановяване.
The Стена това се случва, когато запасите от гликоген на мускулите в действие са изчерпани. За разлика от мазнините, чието съхранение в тялото е практически неограничено, дори ако сте много слаби, гликогенът има "много ограничено съхранение".
Изведнъж забелязваме, че не можем да бягаме с едно и също темпо и че драстично спада. След това тялото започва да изтегля останалото "гориво", което му е останало, мазнини, с проблема, че изгарянето им изисква много повече кислород, тоест принуждава ги да работят много по-бавно. Нито кръвната захар е достатъчна, за да поддържа темпото на състезанието, което сме имали, тъй като нервната система е преобладаваща при нейното използване, тъй като тя е единственото гориво, така че ако сме се сблъскали със стената поради липса на гликоген, от много гелове или спортна напитка, която пием, едва ли ще се възстановим.
Мускулните влакна не предават своя гликоген на други влакна и следователно те консумират почти всички от него сами, което предполага, че гликогенът, съхраняван в мускулите на торса или ръцете, е от малка полза, защото главно мускулите на краката са тези, които работа в кариерата.