Погрижете се за съня, мобилният телефон е като хладилника, той не влиза в стаята
Хавиер Товар | VITORIA/EFE/REDACCIÓN SALUD Понеделник, 04.15.2019
"Мобилният телефон е като хладилника, той не влиза в стаята." Това е една от основните хигиенни насоки в покой и за постигане на спокоен сън, който избягва здравословни усложнения, обясни вицепрезидентът на Испанското общество на съня (SES), Хавиер Пуертас
Витория беше домакин от миналия четвъртък до събота, нова годишна среща на SES, с новостта на включването на първия конгрес на съня за гражданите, с многобройни разговори и дейности, насочени към повишаване на чувствителността на населението към важността на добрите навици в покой, изчислено е, че 80% от хората с проблеми в тази област не са диагностицирани. Внимавайте с мобилния телефон.
Фармакологичното лечение на безсънието, значението на физическата активност за заспиване и почивка при деца и юноши са част от засегнатите теми.
По отношение на този последен аспект, по време на представянето на конгреса, Пуертас призна, че днешните деца спят по-лошо, отколкото преди няколко десетилетия, и като следствие една трета от тях развиват училищната си дейност с умора и раздразнителност.
Те лягат късно за заниманията, които имат след учебния си ден, и стават рано, защото родителите им трябва да ги оставят готови, преди да отидат на работа, обясни вицепрезидентът на SES, който посочи допълнителен проблем: мобилните устройства.
„Използването на мобилния телефон под чаршафите за четене на уаса е много вредно, не само защото намалява часовете сън, но и защото светлинните въздействия на екрана променят процеса на сън“, предупреди той.
Според експерти е важно спалнята, поне два часа преди лягане, да се „освободи“ от факторите, които са вредни за съня, като работната среда (много младежки стаи споделят място за почивка и учене) и електронни устройства.
Президентът на SES Алехандро Иранзо уточни, че това вредно използване на мобилния телефон не е изключително за младите хора, но възрастните също трябва да прогонят широко разпространения обичай „да го гледат в три сутринта, когато стигнете до баня.".
Тези лоши навици и стая, неподходяща за почивка, заедно с физически проблеми, като апнея, са основните „врагове“ на съня. .