Какво да ядем преди игра Блог Escuela de Fútbol
Хосе М. Гил -
Храната във футбола е много важен аспект, ако има въпрос, който играчите често ми задават, това е какво да ям преди игра и колко време трябва да мине от ядене на храна до извършване на физическа активност.
В този смисъл е важно да знаете какъв вид храна трябва да ядете, тъй като хранителният баланс трябва да се поддържа, но също толкова важно е да знаете какво трябва да се избягват храни, като: тлъсти меса, храни с високо съдържание на фибри, храни, които причиняват дискомфорт или тежест.
Искам да подчертая два важни аспекта:
Храна с висока стойност във въглехидратите
Яжте между 2 и 3 часа преди мача