Какво да ядем преди и след тренировка ➡️ CrossFit Anteus

преди

Ако искате да загубите мазнини и да качите мускули, най-добре е да тренирате кросфит фитнес зали в Barrio del Pilar. За да подобрите физическия си вид, практикувайки кросфит и да увеличите представянето си, трябва да придружавате упражнението с подходяща диета. Съзнателното хранене е от съществено значение. И то е, че ако не се храните добре, усилията във фитнеса са безполезни.

Хидратирането и здравословното хранене са два основни принципа, за да може тялото ни да функционира добре. И за повече метаболитна енергия (с други думи, аденозин трифосфат), макронутриентите са ключови: въглехидрати, мазнини и протеини.

Какво да ядем преди фитнес

Преди да започнете да тренирате, трябва да ядете бързо смилаеми протеини и въглехидрати. Протеинът е източник на аминокиселини, а въглехидратите поддържат гликоген в мускулите и черния дроб. Можете да ядете банани, пълнозърнест хляб, палачинки с ориз и яйца, смути, гръцко кисело мляко или мляко.