Какво да ядем преди и след дълъг полет - Good Vibes
Ако ще пътувате със самолет, е необходимо да вземете предвид коя храна е идеална за полети на дълги разстояния и кои храни трябва да бъдат елиминирани от вашата диета няколко дни преди полета.
Търсачката на полети на Skyscanner събра редица съвети от ръката на д-р Мариана Калеха, за да поддържате здравето на храносмилателната система и тялото си не само по време на полета, но и преди и след него.
Вода: най-важното нещо преди, по време и след полета е да пиете много вода, за да предотвратите храносмилателния дискомфорт
„Хидратацията по време на полет е от съществено значение за предотвратяване на затрудненията със съня и храносмилателния дискомфорт“, обясни д-р Калеха и подчерта, че е необходимо да се пие вода предварително, за да се предотврати киселини, рефлукс или запек.
Той също така увери, че дехидратацията може да причини безсъние, болка или дори мускулни крампи.
Калеха разкри, че простото кисело мляко също е приятел на пътешественика и "голям съюзник на здравето като цяло".
„Вземете кисело мляко на ден в продължение на една седмица преди полета си, за да култивирате здравословна и балансирана храносмилателна среда преди промяната“, посъветва лекарят, който заяви, че тази здравословна храна предотвратява киселинността и рефлукса, както и поддържа чревната флора. По същия начин, "той допринася за укрепването на вашите кости, той е източник на калций и пробиотици". Ако не харесвате киселото мляко, то може да бъде заместено с аптечни пробиотици.