10 трика, за да победите мързела, преди да отидете на; фитнес; Vogue Испания
Разработваме с помощта на двама „фитнес блогъри“ и личен треньор окончателния декалог, за да не пропуснем уговорената среща за тренировка
Редакция „Каубойка“, Vogue Испания, април 2016 г.
Когато спортувате, е нормално да трябва да се сблъскате с известно време (или няколко) този момент, когато мързелът и умора и в които се чувствате изкушени не ходете на фитнес/на не тръгвай да тичаш/ да не си правиш тренировъчната маса/да липсваш Клас по танци... „Общо, ако нищо няма да се случи за един ден“, често се казва точно в този момент, когато идеята за напускане ви минава през главата. И да, напълно вярно е, че нищо не се случва, но също така е вярно, че можете да влезете в опасна спирала, в която идеята (и последващият акт на невъзможност) се появяват твърде често.
Поради тази причина и тъй като има няколко безпогрешни трика, за да се справите с този момент, да станете силни, да преодолеете мързела и (о, да!) Отидете на фитнес, говорихме с двама фитнес блогъри, Кристина Митре(Пощата за красота) Y Клара Монтоя(Не тичам, а летя) - Да, те също изпитват това чувство от време на време - и с личния треньор Angel Merchán, свикнал да мотивира клиентите си в подобни моменти. Резултатът? Този окончателен декалог, за да не се провали.
Помислете за наградата (храна), която ще получите, когато се приберете у дома „Често мисля за наградата, която ще си дам, когато се прибера у дома. Известното положително подсилване ”, потвърждава Кристина Митър, известна бегачка и автор на Пощата за красота. Трик, който също обяснява Angel Merchán, Директор на Home Wellness Мадрид Студио. „В някои случаи на жени, които са по-склонни да загубят мотивация, е добра идея да си даваме награди, които„ си даваме “, когато постигнем целите си, в този случай простият факт на присъствието на обучителните сесии, които сме предложили. Например, ако не пропусна тренировката си днес, мога да си позволя да взема няколко унции от този шоколад, който ми харесва толкова много “, обяснява личният треньор.
Изберете дрехи, които харесвате „Да се видиш добре облечен е много окуражаващо. Ако не ви се иска и ленти от стара мрежа с промоционална тениска, има шанс да не успеете да стъпите на улицата ”, казва ни Клара Монтоя, създател на Не тичам, а летя. В края на деня, както обяснява Мерчан, "те са положителни асоциации, които мозъкът асимилира и генерира по-добро предразположение да върви с повече желание да тренира".
Изпийте кафе един час преди тренировка Това не е мит, а абсолютна реалност, научно доказана, както потвърждава Merchán: кофеинът помага за повишаване на производителността, без да навреди на здравето ни (очевидно, ако се приема умерено). Така че вземете a кафе преди тренировка (обикновено час преди това) не само ще ви стимулира, но ще ви помогне засилете тренировките си и намалете мускулната болка.