Какво да ядем и по кое време да ядем ключове за борба с наднорменото тегло 23 май 2019 г.

По повод тревожния растеж на затлъстяването у нас д-р Магда Карлас припомня, че „времето на хранене е решаващ аспект в проблема с наднорменото тегло в Испания“.

време

Хирургът и диетологът разкрива нови хранителни параметри, базирани на интелигентното хранене. Посочете необходимостта от хранене между храненията; И подчертава факта, че не е достатъчно да се избират здравословни и леки храни, а че съставът на продуктите трябва да отслаби апетита. Смята се, че след две десетилетия в Испания ще има 3 милиона повече затлъстели граждани.

Д-р Магда Карлас посочва, че графиците са от съществено значение за диетата. Е, фактът, че минават повече от четири часа между едното и другото хранене, неизбежно увеличава апетита; и това увеличава вероятността следващият прием да бъде прекомерен. В този смисъл той потвърждава, че: „продължителната закуска често е причинена от неподходящо време за хранене“.

Умно хранене

Д-р Карлас подчертава, че една от най-важните променливи в контрола на теглото е ситостта, чувството за ситост след хранене. По този начин съставът на храната трябва да бъде адекватен от хранителна гледна точка и в същото време да намали апетита. Е, колкото и здравословна да е една храна, не всички от тях имат необходимия ефект.

Плодовият сок например е здравословен, но не помага за облекчаване на апетита, а точно обратното. Същото се случва и с обезмасленото кисело мляко, че въпреки че е наистина леко, липсата на мазнини и фибри го прави много малко засищащо. Освен това, когато става въпрос за отслабване, експертът не се колебае да демонтира теми; и в този смисъл той признава, че „възможно е да бъдете добре и да контролирате теглото си, докато се наслаждавате на масата“.