Какво да ядем и какво не преди да заспим El Comercio

какво

Консумирането на храни като кафе или червено месо не се препоръчва преди сън. От друга страна, млякото помага за отпускане на тялото. Снимка: ТЪРГОВИЯТА

За да запазите нормален сън Y. тихо в който не само тялото, но и мозъкът почива е от съществено значение, че у дома има добра атмосфера, времето за сън с телевизори не се прекъсва, упражненията се извършват и също има добро хранене. Това съветват специалистите по сън, които работят, за да помагат на хората спи по-добре.

По този начин те предполагат това да се избегне някои видове храна или продукти които увреждат адекватната физиологична и церебрална релаксация. И яжте храни, които си сътрудничат с a подновяваща мечта.

The кафе, на чай, на Газирани напитки и всичко, което имам стимуланти или кофеин: Експертите препоръчват да пиете кафе до 18:00 или 19:00. Малко по-късно може да се приеме сода, но не поне два часа преди лягане. Това по-скоро поставя тялото в готовност.

Шоколадът. Препоръчва се шоколадът да се увеличи серотонин, хормон, свързан със щастието, тоест това, което този продукт прави, е съживяващо и следователно не трябва да се яде през нощта и по-малко преди сън.