Защо съм изтощен, трябва ли да приемам витаминен комплекс

Ако се чувствате уморени, вяли, безволни. може би имате нужда от витамини

Чувствате се също толкова уморени, колкото всяка година по това време. Промяната на времето ли е? Тежестта на зимата? Емоционалният спад поради коронавирусната криза?

комплекс

Със сигурност се чудите дали вашата диета е адекватна, за да отговори на вашите нужди от витамини, особено по това време на годината, когато се чувствате уморени и малко потиснати. Ще ми трябват ли витамини?

„Ако спазвате обилна и разнообразна диета и не страдате от заболявания, не е необходимо да приемате витаминни и минерални добавки, тъй като те вече се съдържат в храната“, казва лекарят Пилар Риобо, Главен сътрудник по ендокринология и хранене на болница Fundación Jiménez Díaz Quirón-salud. „Има специфични случаи, при които би могло да се посочи приемът на тези добавки: анемия поради липса на желязо, недостиг на слънце, прием на калций в менопаузата, възрастни хора с проблеми с абсорбцията.), Винаги след консултация с Вашия лекар“.

Каква е причината за умората по това време на годината?

„Някои хора изпитват така наречената пролетна астения: интензивна умора, изтощение и чувство на липса на енергия, което се появява с пристигането на пролетта“, обяснява лекарят. "Но това не е медицинска диагноза, нито разполага с научни доказателства. Може да се дължи на промяната на времето или намаляване на ендорфините, въпреки че няма проучвания, които да го докажат, така че причината е по-вероятно дефицит на витамин D. Основно синтезираме този витамин през кожата, благодарение на действието на ултравиолетовите лъчи на слънцето и около 10-15 минути излагане на слънце на ден са достатъчни, за да се избегнат недостатъци. Проблемът е, че пристигаме през пролетта след поне два или три месеца без да сме излагали кожата на слънце. И по-малко в настоящата ситуация на затвор. И макар да сме излизали на разходка преди, със сигурност го направихме много покрити, за да избегнем студа ".