Какви упражнения да правите, за да отслабнете и тонизирате La Tribuna
Генгело Меза Караско. Кинезиолог Аспирант по функционални рехабилитационни спортни наранявания Universidad CAECE, Аржентина.
11 май 2017 г., в 00:00
Един от най-големите митове са коремните, те не служат за отслабване, те помагат за тонизиране, така че мускулът да е маркиран, така че не е необходимо да ги правите ежедневно, те могат да се правят два пъти седмично.
Има много упражнения и информация за това, но да вярваме, че те ще работят еднакво за всички е напълно невярно. Всеки от тях е независим, така че е необходимо да се индивидуализира според състоянието му.
Отслабването е една от тенденциите, която се развива, първо за здравословен проблем, тъй като ще се избегнат наранявания, а също и да се чувствате добре със себе си, което ще се отрази не само върху качеството на живот, но и ще бъде отразени във външния вид и представянето.
Но какви упражнения се използват за отслабване? И тогава веднага възниква въпросът: Как можете да „стегнете“ или тонизирате тялото си?
Има голямо разнообразие от упражнения, които трябва да се комбинират, за да се получат резултати. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че храната играе важна роля и в двата етапа, както за отслабване, така и за тонизиране, резултатът ще зависи от почти 70-80%, така че е важно да получите съвет от диетолог.
Що се отнася до упражненията, тези, които помагат най-много за отслабване, са тези, при които интензивността е увеличена и времето, необходимо за изпълнение, намалява. Един от големите митове са коремните, те не служат за отслабване, те помагат за тонизиране, така че мускулът да е маркиран, така че не е необходимо да ги правите ежедневно, те могат да се правят два пъти седмично. В идеалния случай е да се работи с големи мускули, за да се намали теглото, тъй като те изискват по-голям разход на енергия, следователно ще има по-голяма трансформация на мазнините, но това намаление ще бъде само моментно, тъй като мускулът ще спечели и в количеството фибри трансформиран.