Какви свойства притежават орехите за тренировка?
Всеки спортист някога се е възползвал от енергийните и здравословни свойства, които притежават орехите, но защо толкова ни харесва тази ядка? Влезте и разберете.
Йоланда Васкес Мазариего и Лидия Кастило
27 март 2018 г. (17:37 CET)
Какви свойства трябва да тренират орехите?
Сред всички ядки свойствата на орехите са много полезни за здравето на спортиста.
Всеки спортист някога е използвал енергийните и здравословни свойства, които притежават орехите и че те могат да ви спасят от повече от една птица по време на тренировка, да ви подготвят за тренировка или да ви помогнат да се възстановите по-късно, ъ-ъ, защо толкова харесваме тази ядка?
Свойства на орехите за спортиста
The свойства на орехите за спортиста те са доста многобройни. На първо място, съдържанието му омега 3 прави този сушен плод антиоксидантен и противовъзпалителен ефект, който е полезен за възстановяване след спортна практика.
Високото му съдържание на фибри кара въглехидратите му да се консумират по-бавно, така че те са отличен източник на енергия преди спортна практика или когато трябва да имаме енергия за по-дълго време, защото имаме дълго пътуване с колело или бягане, за да имаме нисък гликемичен индекс.
Те ни предпазват от стреса при физическо натоварване, благодарение на съдържанието на витамин Е, което помага да се неутрализира ефекта на свободните радикали на кислорода. Те също са важен източник на много необходими минерали в диетата на спортиста: калий, фосфор, желязо, калций и магнезий. Минералите помагат да се запази здравето и функцията на нашите кости, стави и мускули,
Още свойства на орехите за спортиста
В допълнение към тези функции, пряко свързани със спортната практика, какви други свойства притежават орехите за здравето на спортиста? Е, тъй като подобрения в мъжка плодовитост, преминавайки през предимства за поддържайте тегло и разбира се благоприятства сърдечно-съдово здраве. Обясняваме го по-подробно.
Свойствата на орехите спомагат за подобряване на качеството на спермата
Изследвания, публикувани в списание Heliyon през 2017 г. показват, че дневна консумация от 75 грама орехи намалява окислителния процес, който уврежда спермата. Това е така, защото плазмената мембрана на сперматозоидите се състои главно от полиненаситени мастни киселини, а орехите осигуряват точно високо съдържание на тези здравословни мастни киселини. Това е в допълнение към друго проучване от 2012 г., което показва как увеличената консумация на орехи също подобрява мобилността, жизнеността и морфологията на сперматозоидите. Тоест свойствата на орехите са пряко свързани с поддържането на добро здраве.