Какво упражнение изгаря повече калории

Списъкът със спортни и физически дейности, които консумират най-много калории, решава вашите съмнения! Въпреки че не забравяйте, че това винаги ще зависи от интензивността и продължителността на споменатата дейност

17 април 2017 г. (14:42 ч. CET)

изгаря

Какво упражнение изгаря повече калории?

Ние отговаряме на един от въпросите, които ни задавате най-често: "Кое е упражнението, което изгаря повече калории, ако целта ми е да отслабна? Това зависи от няколко фактора, като телесно тегло и интензивност и продължителност на всяко упражнение. Бягане означава по-висок разход на калории от ходенето; но ако ходите бързо час и половина, ще изгорите повече калории, отколкото ако бягате 15 минути и трябва да спрете, защото вече не можете да го издържите.

Какво още, „изгаряне на калории“ не е синоним на отслабване. За да отслабнете, трябва да комбинирате диета и упражнения, така че в края на деня да сте похарчили повече калории, отколкото сте поели. Ако тренирате много, но ядете повече, възможно е не само да не отслабнете, но в крайна сметка да напълнеете. Има упражнения, като бодибилдинг, които не предполагат високи разходи, но които увеличават консумацията на тялото ви през целия ден, така че ще отслабнете повече, като се храните по същия начин.

За да ви дадем представа колко калории консумирате и кой спорт ви интересува най-много, ето таблица, която показва колко харчи човек, на базата на теглото си, практикувайки четири много популярни аеробни дейности за 15 минути. Имайте предвид, че тези данни са ориентировъчни и предполагат обобщение, всеки човек има свой собствен метаболизъм и обстоятелствата в околната среда също могат да причинят вариации.

Телесно тегло Бягане (при 5: 50km/h) Планинско колело с 15 км/ч Плуване пълзи Разходка със 7:30 км/ч
55 кг 165 83 106 80
65 кг 195 98 125 95
75 кг 225 115 144 110
85 кг 255 130 164 125
95 кг 285 145 182,5 140