Какви съставки трябва да има здравословна закуска от пленилуния

Сесилия Гарсия Шинкел
Публикувано в четвъртък, 23 август 2012 г. 10:00
Последна актуализация в четвъртък, 23 август 2012 г. 00:30 Приблизително време за четене 5 минути, 23 секунди

През последните години ролята на закуските в правилната диета е широко призната. Днес знаем, че трябва да се храним по-често - за предпочитане на всеки четири часа - за да имаме по-добра функция, особено в ерата на растежа.

Когато нашите деца са на път да започнат нова учебна година, ние можем да им помогнем да станат на десния крак. Ето защо инвестираме време, пари и усилия, за да съберем пълна раница и да имаме удобни униформи. Тази година ви предлагаме да инвестирате и в планирането на кутията за обяд на най-малките.

Снекът, който нашите деца консумират в средата на учебния ден, може да окаже влияние върху телесното им тегло, върху непосредственото им здраве и в средносрочен план върху физическото и умственото им представяне, но преди всичко върху тяхното представяне.

Енергията от храната се освобождава на всеки три до четири часа, като по този начин се избягват слабостта и умората. Освен това е забелязано, че тялото, хранено с частична диета, има тенденция да има по-бърз метаболизъм и по-лесно да поддържа здравословно телесно тегло.

Напротив, когато човек пропусне храненето или остави дълго време да мине между едно и друго, не само метаболизмът се забавя, но човек има тенденция да яде много бързо и с много апетит, често преяждайки, което води до дългосрочен свързани с наддаване на тегло.

За децата, които трудно разбират, че са гладни, е особено важно да разделят диетата. Препоръчва се да се включват три основни хранения и две малки закуски всеки ден на интервали от 3-4 часа, както и правилна хидратация през целия ден. Важното е не само да разделите диетата, но да включите във всяко хранене - дори закуските - ценни храни за техния хранителен принос и умерен прием на калории.