Какви семена да включите в диетата; Бореална HD телевизия

Най-хубавото при семената е, че благодарение на техния неутрален вкус, можем да ги комбинираме както със сладки, така и със солени ястия и дори с напитки, за да се възползваме от всичките им предимства

какви

Въпреки че включването на семена в диетата може да изглежда нещо „модерно“, този навик се прилага от векове.

Тези осигуряват много ползи за нашето здраве и красота. В тази статия ще ви разкажем кои са някои от тези, които трябва да добавите към вашата диета.

Семена, които не трябва да липсват във вашата диета

В магазините и пазарите можем да намерим добро количество продукти, които включват семена в състава си.

И освен да мислим, че това е мода, следвана от вегетарианци или известни личности, истината е, че е така много питателни храни, от които си струва да се възползвате.

Това са някои от семената, които можете да включите в диетата си:

1. Чиа семена

Те са богати на желязо, калций и омега 3 мастни киселини. Освен това имат добра доза фибри, поради което са засищащи и се препоръчват за хора, които са на диети за отслабване.

На свой ред семената от чиа елиминират токсините, предотвратяват преждевременното стареене на кожата и регенерират тъканите.

  • Преди да ги консумирате е много важно да ги накиснете с вода за поне 10 минути.
  • Ще се образува един вид "желатин", който може да се добавя към плодови и зеленчукови сокове или смутита.
  • Друг вариант е да се смесва с мазилото за сирене върху препечени филийки или бисквитки за закуска или с киселото мляко или млякото заедно с овес и бадеми.

2. Семена от нар

Този богат червен плод има семена вътре, които могат да се консумират в много сладки или солени препарати.

  • Богат на антиоксиданти, нарът се бори с ефектите на свободните радикали и подобрява клетъчното здраве.
  • Сред хранителните вещества, които тези семена осигуряват, намираме полифеноли, които предотвратяват сърдечни заболявания и витамин С, който укрепва имунната система.
  • Те също така служат за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, поддържат еластичността на кръвоносните съдове и стимулират циркулацията.
  • Сякаш не беше достатъчно, семената от нар предотвратяват развитието на артрит и костни заболявания.
  • Те могат да бъдат включени в зелени салати, натурални сокове, сладкиши и сладкиши.