Какви са възможните ползи за здравето от марулята ромен
Салата Romaine е хрупкава зелена салата, пълна с хранително съдържание
Витамините и минералите в марулята ромен могат да допринесат за някои Ползи към здравето, и има много прости начини за добавяне към диетата.
В тази статия анализираме хранителното съдържание на Салата Ромен, какви възможни ползи за здравето може да предложи и как да го използвате по време на хранене.
Какво е маруля ромен?
Марулята Romaine е вариант на типичната салата от маруля, въпреки че те идват от едно и също растение. Името на romaine предполага, че салатата е била открит в Рим, и че марулята расте добре в средиземноморския климат.
Роменските листа са дълги и се стесняват към корена на марулята. Горната част на листата е с по-дълбок и по-тънък зелен цвят от долните листа.
Към дъното на маруля, листата стават по-здрави и имат дебели, бели ребра, пълни с леко горчива течност, придаваща на ромен характерния му вкус.
Количеството на тази горчива течност се увеличава допълнително надолу по стъблото, така че много хора изхвърлят най-дебелата част от листата, за да избегнат тази горчивина.
Хранителна информация
Single Roman е повече от страхотен дегустационен лист. Докато някои хора може да си помислят, че в марулята липсват хранителни вещества, румен е пълен с витамини Y. минерали.
Според Министерството на земеделието на Съединените щати, всяка чаша нарязан маруля ромен има само 8 калории .
Освен това има изключително високо съдържание на вода. Всяка чаша маруля ромен съдържа около 44 грама вода или около 1,5 унции.Марулята Romaine е с ниско съдържание на въглехидрати, захар Y. фибри.
Roman съдържа добро количество полезни минерали като калий, калций, магнезий Y. съвпада. Също така е безопасно за хора, които искат да контролират приема на натрий, тъй като съдържа само 4 милиграма натрий на чаша.
Освен ценни минерали, марулята ромен също е пълна с витамини. Салата Romaine съдържа високи нива на витамин К и бета каротин, в което тялото се превръща витамин ДА СЕ. Листното зелено също съдържа добри нива на фолиева киселина, витамин ° С Y. молибден.
Възможни ползи за здравето
Смята се, че марулята Romaine има многобройни ползи за здравето, включително здраве на кръвообращението, намаляване на риска от рак и насърчаване на добро здраве на очите.
Яденето на маруля ромен обикновено се свързва с диетата поради неговата висока хранителна плътност и ниско съдържание на калории.
Всъщност хранителните вещества и минералите в марулята от ромен могат да осигурят ползи за всеки, който я яде редовно.
Антиоксиданти
Марулята Romaine е пълна с антиоксидантите витамин С и витамин А, които играят ключова роля за балансиране и поддържане на много системи в тялото.
Те правят това отчасти, като се борят с увреждането на свободните радикали в тялото. Свободните радикали се произвеждат от различни фактори, от яденето на преработени храни до вдишването на токсини от околната среда. Ако не бъде отметнато, това увреждане може да се натрупва с времето и може да допринесе за признаците на стареене и други здравословни състояния.
Витамините в марулята румен могат да помогнат за развитието на имунна система на човек и защита срещу тези здравословни проблеми.
Здраве на сърцето и кръвообращението
Поради високите нива на витамин А и витамин С, открити в Рим, марулята също може да бъде чудесно допълнение към диетичния план. сърцето здраво. Тези два антиоксиданта могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на холестерол в артериите и образуването на плака.