Какви са ползите за здравето от Malanga Mi Cosecha
Ако сте близо до испаноморски пазар и търсите нова храна, която да добавите към репертоара си, може да помислите да опитате таро. Тропически кореноплоден зеленчук от Америка и Карибите, таро е добре изпечен, намачкан или печен. Включването на този кореноплоден зеленчук във вашата диета може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от фибри и калий. Също така, според Университета на Флорида, той се счита за една от най-малко алергенните храни, което го прави добър вариант за всеки с тежки хранителни алергии.
Регулира кръвното налягане
Консумирането на храни, богати на калий, помага за контролиране на кръвното налягане чрез намаляване на ефекта от натрия, според Американската сърдечна асоциация и се препоръчва да се набавят 4700 милиграма калий на ден от храната. С 320 милиграма в порция 1/3 чаша, Таро може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от калий и да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Диетата с високо съдържание на калий обаче не е здравословна за всички. Възрастните хора и хората с бъбречни заболявания трябва първо да говорят с лекарите си за калий, преди да увеличат приема си.