Какви са ползите от вземането на студени душове

Тренировка 6 август 2020 07:08 Герман М. Порцел

Със сигурност сте чували за душа със студена вода за подобряване. Днес ние обясняваме полезността му и кога да го извършим, за да се възползваме от всички предимства на него.

душове

Студеният душ не е само за лятото

Подобно на велосипедите, душът със студена вода не се ограничава само до летния сезон. Да, вярно е, че не става въпрос за риск от настинка или запек чрез къпане под студена вода, но приложено поне върху краката ви, ще подобри работата ви и ние обясняваме защо и как.

Да започнем от влиянието на прилагания лед върху анатомията. Лед като фактор студено, имаме предвид. Защото прилагането на студ подобрява циркулацията чрез вазоконстрикция на кръвоносната система, и е доказано като най-бързият, най-евтиният и най-ефективен начин за намаляване на болката, също мускулна болка, мускулни увреждания и дори умора, която велосипедистът възприема. Той е много по-ефективен от всяка друга техника, която използвате, наречете себе си масажистка, компресия или активна ролка, за да премахнете болезнеността. Много изследвания потвърждават това, но се откроява синтезът на Frontiers in Physiology от почти 100 изследвания, посочили в това отношение.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Прекъсващо гладуване, ползи и недостатъци

5-те най-добри закуски за отслабване

Тези добавки са наистина полезни за подобряване на производителността и възстановяването

Normatec: Тайната на възстановяването

Съвети за възстановяване на мускулите

Основни съвети за възстановяване

Можете да нанесете местен лед, можете да накиснете краката в ледена вода, но най-лесният, бърз и достъпен е душ със студена вода. Той не достига ефективното ниво на леда, но сочи в тази посока.