Какви са ползите от киселите млека с двоен протеин The Obesity Blog

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 19.07.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021

киселите
От известно време на пазара има кисели млека, които твърдят, че имат два пъти повече протеина, отколкото другите кисели млека и имат по-голям засищащ ефект от останалите. Реално ли е, или е просто маркетингова стратегия?

Както споменахме в друга статия преди няколко месеца, протеини Те попадат в храните, считани за "пластмаси" или форми, т.е., са от съществено значение за изграждането на структури в нашето тяло, като мускулите. Но друго от качествата, които имат протеините, е това помагат ни да отслабнем, поради въздействието, което те оказват върху нашия метаболизъм и структурните характеристики на техните молекули.

Не става дума за хранене изключително на протеинова диета, но ако знаем как да ги вземем в правилната мярка, те могат много да ни помогнат да отслабнем.

Протеините имат по-голям засищащ ефект

Храните, богати на протеини, ни осигуряват по-дълъг засищащ ефект от други групи храни, което не е случаят с въглехидратите например и още по-малко със захарите, които имат обратен ефект. Хранене, богато на протеини, ни оставя за по-дълго време доволни с по-нисък калориен прием.

Това може да се използва в наша полза, яденето на повече протеини по време на деня, когато се чувстваме най-притеснени да ядем. Със същото количество въглехидрати, захари или мазнини, протеините са тези, които преди да генерират усещане за ситост и по този начин ще ядем по-малко и това, което ядем, ще има по-малко калориен прием.