Режим на звяра 4 класически упражнения с допълнително тегло Esquire

Това са 4 класически движения на вашата рутина, но с допълнително тегло, което ще оспори целия ви капацитет. Присъединете се към предизвикателството, кажете ни вашите резултати.

Упражненията с телесно тегло са класика във вашата рутина, защото ви помагат да увеличите силата си безопасно, тъй като се считат за нискорискови за ставите. И ако смятате, че вече сте достигнали границата на капацитета си, е време да добавите допълнително тегло и да се предизвикате максимално.

Класиката за добавяне на допълнително тегло са лицеви опори, дъски, брадички и клекове, които, тъй като имат широк спектър от естествени движения, имат нисък риск от нараняване; но без съмнение в края на рутината ще почувствате, че силите оставят тялото ви да работи.

1. Издърпване с допълнително тегло

Степента на трудност за това упражнение е постепенна. Започнете с 20 килограма допълнително тегло и вижте дали можете да се справите с десет. Не забравяйте, че ключът е да се насилите, но не и да достигнете границата, само тогава ще издържите 3 серии от 10 повторения . Споделяме предизвикателството на нашия редактор, Виктор Мартинес Ранеро:

---