Какви са опасностите от екстремните диети LA NACION

В интернет, в социалните мрежи, чрез „от уста на уста“ или чрез WhatsApp диети от всякакъв вид, които ни обещават да загубим „тези излишни килограми“ за рекордно кратко време, циркулират по-често. Но какво се случва с тялото и ума ни, когато се подложим на много ограничителни диети? Какви са рисковете?

екстремните

Опасност за здравето

Когато човек изпадне в хранително разстройство, вредата за здравето му е многократна. Някои от физическите (освен това има много други на емоционално и психологическо ниво) са следните:

  • Увреждане на сърцето: един от ефектите на екстремното ограничаване на храната е загубата на мускулна маса като цяло, което в случай на човек с анорексия може да включва изтъняване на сърдечния мускул.
  • Хипотония: ниското кръвно налягане е свързано с лоша диета.
  • Анемия: поради ниското ниво на желязо в кръвта.
  • Кухини: повръщането причинява проблеми в зъбите поради солната киселина в стомаха, която износва емайла, насърчава появата на кухини и езофагит.
  • Стомашни проблеми: високата честота на повръщане може да причини гастроезофагеален рефлукс. Освен това начинът на въвеждане на повръщането причинява лезии в гърлото, небцето, венците и хранопровода.
  • Ниво на калий: много ниски нива на калий се откриват при хора, които повръщат, за да прочистят поглъщането, което сериозно нарушава сърдечната функция.
  • Влошаване на структурата и здравината на костите.
  • Разпадане на косата и кожата което става грубо и сухо от липса на хидратация и хранителни вещества.

Как трябва да бъде планът за здравословно хранене?

  • Между най-честите грешки които водят до неуспех на диетите подчертават пропуснете храненията, намалете порциите до минимално количество калории, изрежете разнообразие (например, яжте всички плодове или зеленчуци) и не включвайте вкусни неща. „Всичко това по-късно ще ни доведе до липса на контрол, тъй като начинът за повторно включване на забранени храни е компулсивен и може да предизвика хранително разстройство“, казва Хуана Пуалисис, Хуана Пуалисис, психиатър и паднала от Академията за хранителни разстройства.
  • Препоръката е да се избягват диети, които имат начало и край, тъй като няма магически решения, но трябва да има промяна в навиците че можем да поддържаме с течение на времето. "Хранителният план трябва да бъде съобразен с типа живот на пациента, неговите калорични разходи, неговите навици и вкусове, така че да могат да се поддържат с течение на времето. Следователно те трябва да бъдат индивидуализирани", подчертава Фрейре.
  • Планът за здравословно хранене трябва да включва голямо разнообразие от храни с макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), трябва да бъде хармонично, разнообразно, съобразено с възрастта и вида дейност, извършвана от човека. "В идеалния случай 50% от калориите ви са въглехидрати, 20% протеини и 30% мазнини с добро качество. След това с всеки пациент трябва да ги персонализирате, така че те да станат адекватни и устойчиви планове спрямо реалността на всеки един", подробности за Freire.
  • Не трябва да има „разрешено“ или „забранено“, но да ги съдържа по балансиран и здравословен начин. Пуиси посочва, че трябва да се включат храни, които също са „обекти на желанието“, които са тези, които принадлежат към групата на исторически забранените. Това е ключът към избягването на бъдещи неправилни контроли, свързани с храните.