Какво всъщност е средиземноморската диета

Новини от Никарагуа и света

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Списание
Електронна хартия
Подкаст
Мултимедия
LP Club
Ексклузивно съдържание

В средиземноморската диета няма „суперхрани“: тя е цялата, която носи ползи за здравето. Гети Имиджис

Какво всъщност е средиземноморската диета?

Типичната средиземноморска диета включва много зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и богати на въглехидрати продукти като пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз.

Със сигурност сте чували, че средиземноморската диета е полезна за вашето здраве. Но знаете ли какво точно е и как е от полза за тялото ви?

Също така съдържа умерени количества риба, бяло месо и някои млечни продукти.

И също така използва зехтин за готвене и подправка.

Консумирането на по-малко месо и умерено количество риба и пиле са ключови навици в средиземноморските хранителни навици. Гети Имиджис

Това е комбинацията от всички тези храни, които изглежда имат ползи за здравето, казва Виктория Тейлър, диетолог в Британската сърдечна фондация.

Какви са ползите за здравето?

Много изследвания върху традиционна средиземноморска диета са показали, че този тип диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2, хипертония и висок холестерол, които са три рискови фактора за сърдечни заболявания.

Храненето в Средиземно море е свързано с добро кръвно налягане, нисък холестерол, по-здравословно тегло и по-дълъг живот. Гети Имиджис

В допълнение, няколко проучвания установиха, че хората, които вярно спазват средиземноморската диета, имат по-голяма продължителност на живота и по-малък шанс за наднормено тегло.

Защо работи толкова добре за нашето тяло?

Според Тейлър „именно комбинацията от храни, а не отделни„ суперхрани “прави този начин на хранене толкова здравословен“.