Какви са някои препоръки за диета и упражнения за мен?
Слушай приятелю, не разбрах какво точно се опитваш да предложиш тук, но нека ти го опростя, ако искаш един от тези видове физика на мъжкия модел, тогава трябва да следваш един от най-добрите мъжки модели от диетата на Дейвид Ганди и рутината му за упражнения в устата.
Моята рутинна тренировка:
- Преси за клякам и рамо
- Пирамидални бицепсови криви
- Burpees в широки въоръжени набирания
- Натиснете ритниците нагоре
- Претеглени и непретеглени спадове на трицепс
- Борси за коремна стабилност на корема
Диетата не е поставена тук първо по стечение на обстоятелствата. Това ще бъде най-трудната задача за постигане на целта ви!
Ако искате да имате подрязано тяло и кореми, ще трябва да спазвате строга диета. Мъжките модели приемат диетата си, тъй като това е тяхна работа. Ако не се храните на диета, нямате работа и няма да постигнете успех. Това означава, че ще трябва да се храните чисто и да се тревожите за всичко, което влагате в тялото си.
Ще следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. "Какво означава това? ". Трябва да мислите за въглехидратите като за свой източник на енергия. Имате ли нужда от енергия за сън? Имате ли нужда от енергия, за да седнете на дивана си и да гледате телевизия? Не. Но имате нужда от въглехидрати, преди да спортувате, да ходите на фитнес и да правите ежедневните си дейности, които включват използването на голяма част от вашата сила. Вашият дневен прием на въглехидрати трябва да се основава на вашия активен или неактивен начин на живот.
Примерна диета:
Овесени трици 1/2 чаша
1 жълтък
6 твърди белтъка
1 чаша кисело мляко
с екстракт от ванилия
1 супена лъжица. Ленено семе