Искате да увеличите паметта си.

Упражненията, дори само за 20 минути в умерени количества, веднага подобряват мозъчната дейност.

Проучване на Катедра по неврология в университета в Кеймбридж от 2010 г. открива, че физическите упражнения имат ефект не само върху работата на мозъка, но и върху собствената му физиология и анатомия. Те експериментираха с две групи мишки, една А, която тренираше на типичното колело на мишката, и друга Б, чиято единствена програма беше почивка и дремене. В края на деня вечерята им се предлагаше чрез сензорен екран с два еднакви квадрата. Този отдясно даде храна, а отляво не. В рамките на няколко дни група А от мишки спортисти бяха два пъти по-успешни от ленивите мишки от група Б. Капацитетът на паметта се удвои само с няколко минути упражнения на ден. Причината за това увеличаване на паметта беше дори по-драматична от резултатите от теста за удар и пропуск. Упражнението насърчава растежа на нова невронална тъкан в хипокампуса (частта от мозъка, която се справя с емоциите и има способността да регенерира клетки в зряла възраст) на активните мишки, те са генерирали около 6000 нови неврони на кубичен милиметър в хипокампуса.

върху мозъка

The хипокампусили се свива, когато възрастният изпадне в депресия, защото има основна роля в реакцията на стрес и в паметта. Ето защо депресираните хора изглеждат безразсъдни и страдат от пропуски в паметта. За изследователя на невролог от Нюйоркския университет Уенди Сузуки беше доста шокиращо да открие, че паметта й се подобри драстично след стартиране на тренировъчна програма за отслабване.

"Съществува силна и пряка връзка между физическата активност и начина, по който работи мозъкът. Хората все още не свързват физическото здраве с мозъчната функция. Когато тренирате, мислите за загуба на излишни килограми или за влагане на повече мускули, но никога за огромното добро, което се прави на мозъка ви и когнитивните ви способности всеки път, когато влезете във фитнеса или излезете там, за да бягате. " - Сузуки декларира в Когнитивното неврологично общество (CNS) в Сан Франциско, проведено миналия март.