Какви са храните, които се консумират в диетата Keto BFIT
Кои са цветовете, които ще бъдат в тенденция през пролет-лято 2020?
Кето диета е този, който предизвиква промяна в енергийния източник на тялото и променя метаболизма.
Ако искаш започнете кето диета или кетогенни трябва да консумирате храни с ниско съдържание на въглехидрати и много високо съдържание на мазнини. Познайте разрешените и забранените храни от тази диета.
Важно е да знаете това кето диетата е свързана с екстремни диети защо трябва да го правите под строг професионален надзор.
Основната цел на тази конкретна диета е да се постигне състояние на кетоза в тялото, нещо повече или по-малко подобно на гладно, което се постига чрез намаляване на приема на храна или чрез намаляване на въглехидратите.
Понижаващата въглехидратите кетоза е това, с което искате кето или кетогенна диета.
При липса на въглехидрати тялото ще изчерпи гликогеновите резерви и следователно основният източник на енергия ще се произвежда чрез изгарянето на мазнини в черния дроб.
Тогава ще бъдат произведени кетонни тела, които ще бъдат разпределени в мозъка, мускулите и останалите органи под формата на хранителни вещества.
Храни, разрешени на диетата Кето
В списъка на разрешени храни от кето диетата ще открием голямо количество мазни храни и с малко протеини.
Ето подробен списък на тези, които можете да консумирате, ако искате да спазвате диета Кето.
- Нисковъглехидратни зеленчуци: спанак и всички зелени листни зеленчуци, авокадо, броколи, карфиол, краставица попадат в тази категория, домат, лук, зеле и аспержи.
- Риби с високо съдържание на мазнини: ако харесвате сьомга, това е идеалната диета за вас. Можете също така да ядете сардини, скумрия, риба тон, чикаро, паламуд, риба меч, аншоа и всякаква друга риба с полиненаситени мазнини.
- Месо и колбаси: цялото месо с високо съдържание на мазнини, включително пилешко и
- Мастни млечни продукти: неподсладено кисело мляко, козе сирене, моцарела, чедър, тежка сметана и масло
- Масло екстра върджин маслина, масло от авокадо и също кокосово масло.
- Яйца и майонеза, сол, черен пипер, горчица и други подправки.
- Семена и ядки: семена от чиа, тиквени семки, орехи и