Naranjamania Отслабване, грижа за сърцето ви Naranjamania Blog Naranjamania
Отслабнете, като се грижите за сърцето
Като цяло тези, които отговарят за изготвянето на диети, са диетолози, тъй като те са експертите в областта на хранене за нашето тяло.
Въпреки че се има предвид колко важно е хранене За да поддържаме здраво сърце, би било интересно да се обърнем и към нашия кардиолог, за да прецени как се чувстваме и рисковете, на които можем да бъдем изложени.
Важно е а хранене здравословно за поддържане на здраво сърце, защото:
- Предотвратява образуването на съсиреци.
- Борба с висок холестерол.
- Предотвратява запушването на артериите.
- Отрича вредното въздействие, което мазната храна има върху тялото.
- Почиства артериите от вредни мазнини.
- Помага да имате здраво и активно сърце.
Следните храни са протектори, които помагат на сърцето да функционира правилно:
Редовното консумиране на чесън предотвратява запушването на артериите и възстановява причинените в тях щети и спомага за намаляване на холестерола.
Oil Омега 3 маслото, присъстващо в повечето риби, намалява риска от инфаркти.
Daily Приемането на ябълка всеки ден също намалява нивата на холестерола.
Яжте много пресни плодове и зеленчуци през сезона
Консумирайте Оранжево, мандарина, ананас, папая, диня, банан, гуава, нар, слива, круша, маме, зеле, маруля, кориандър, броколи, спанак, тиквички, бобови растения, ядки, зърнени храни, постно месо и др.
И много важно е също така да пиете вода ежедневно, около два литра на ден приблизително.
Едно от най-често срещаните заболявания днес и свързано с повечето инфаркти е наднорменото тегло, затова променяме навиците си хранене и включването на физическа активност в ежедневието ни е от съществено значение за подобряване на здравето ни.
Тук ви показваме новата диета, която кардиолог препоръчва и която по принцип изглежда успешна.
Кажете му също, че е важно да спите 8 часа на ден и да си почивате добре, освен да поддържате рутинни графици.
- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, Оранжево, пъпеш или диня .