Какви храни заместват рибата във веганска диета; VeganLife
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Спирането на яденето на риба при веганска диета ни лишава от Омега3, който тя може да осигури, въпреки че има растителни храни, които я заместват, познайте ги.
Рибата е една от храните, които потенциално ни подхранват с Омега3, но кои са тези, които я заместват? Тук ви казваме.
- Бобовите растения като основен вариант. Поради голямото си разнообразие и разнообразието от рецепти, които можем да приготвим, приемът на протеини е оптимален и те също са вкусни.
- Соята, заедно със своите аминокиселини, е качествено протеин. Формата на препаратите зависи от вашите вкусове.
- От своя страна тофу, темпе или текстурирана соя ни предлагат впечатляващ набор от възможности в кухнята.
- Seitan, протеинова храна, получена от пшеница, въпреки че трябва да имате предвид, че това е чист глутен. Тъй като идва от зърнени култури, той не е пълноценен протеин и би било необходимо да го придружите с бобови растения, за да подобрите качеството му.
- Някои семена като коноп или псевдозърнени култури като киноа или елда са добри източници на протеини и чудесно лечение, ако знаем как да ги приготвим или използваме като добавка.
Първо мастни киселини
Рибата е от съществено значение в традиционната диета, поради съдържанието си в мастни киселини, особено Омега3, въпреки че тези от нас, които спазват веганска диета, не се лишават от нея.