По-малко захари, повече енергия - Orthos
Обикновените въглехидрати или захари, каквито ги намираме в бисквитки, сладкиши или безалкохолни напитки, но също така и в много храни, които очевидно не са сладки, като картофени чипсове и почти всички преработени храни, са "голямата опасност" за света на храните.
Тези храни ви дават незабавен енергиен тласък но в дългосрочен план ще съжалявате. Те са вредни за здравето и имат дългосрочни ефекти.
Можем да се детоксикираме от нашата зависимост (тъй като някои изследвания го смятат за пристрастяване) и придобиват по-здравословни хранителни навици в дългосрочен план.
Ако настъпи моментът, осъзнаете потреблението, което правите от консумацията на захари, ще бъдете изненадани от голямото количество, което консумирате. В шоколадовата бисквитка има толкова захар, колкото в купа със зърнени храни. Захарите са в много храни и на тях е трудно да се устои. Какво ще се случи с тялото ви, ако премахнете захарите от диетата си?
Опознайте нашия курс за спортно хранене ВИЖТЕ КУРС
Като се откажете от въглехидратите, тялото ви започва да изгаря мазнините
Веднага. Намалявайки приема на въглехидрати, ние автоматично намаляваме калориите в диетата. Липсващата енергия се получава от изгарянето на мазнини за съхранение, подкожни мазнини или известните „любовни дръжки“.
Ако кръвта има ниски нива на глюкоза, при упражнения ще започнем да изгаряме гликоген и интрамускулни мазнини и периферни мазнини. Можете да стимулирате намаляването на тези периферни липиди, като използвате някои добавки като кофеин или карнитин, които благоприятстват мобилизирането на липидите.
Ако намалите въглехидратите, ще бъдете по-малко гладни!
Не калориите ви карат да се чувствате сити, а хранителните вещества!: фибри, протеини и здравословни мазнини. За съжаление, рафинираните въглехидрати нямат тези хранителни вещества. Ето защо, въпреки че те запълват тялото с бързи и евтини калории, не дават усещане за ситост.
Без значение колко ядете, тялото ви ще продължи да търси храна. Резултатът е „вие“ в търсене на все повече захари. Алтернативно: започнете деня с храна, богата на мазнини и протеини като гръцко кисело мляко, бъркани яйца или чиа пудинг и ще намалите глада си.
Когато спрете въглехидратите, коремът се изравнява
Едно от първите неща, които забелязвате кога заменете захарите с храни с високо съдържание на фибри е, че коремът се изравнява. Причината е, че ядем малко фибри (като цяло по-малко от половината от това, което трябва).