Какви храни причиняват пъпки Връзка между диетата и акнето
Наличието на акне свързано ли е с мазнините в диетата? Шоколадът увеличава ли външния си вид? Шоколадът и захарта се обвиняват за акне от 30-те години на миналия век. От 2005 г. възникват известни противоречия и по отношение на консумацията на млечни продукти. Колко научни доказателства има в това отношение? Ще говоря за това в този пост.
В допълнение към генетичните фактори е възможно да има елементи от съвременния начин на живот, които благоприятстват появата или поне обострянето на акнето, включително стрес и диета.
Какви диетични фактори са свързани?
Тези храни с висок гликемичен индекс. Какви са тези? Да кажем, че всички храни, които съдържат въглехидрати, повишават глюкозата (или захарта) в кръвта, но има храни, които я повишават бързо и други, които го правят по по-контролиран начин.
Нискогликемичните храни обикновено са зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и някои плодове, докато високогликемичните храни с рафинирани брашна като бял ориз, тестени изделия, бял хляб, сладък хляб, сладкиши и прости захари като бонбони, газирани напитки, сокове, сладки напитки, наред с други. Храните с висок гликемичен индекс причиняват внезапно повишаване на глюкозата, засягайки нивата на 2 хормона: инсулин и растежен фактор 1, който благоприятства развитието на акне. Има няколко проучвания (можете да се консултирате с източниците в края на публикацията), които свързват диета с висок гликемичен индекс с по-голям брой и тежест на пъпките.