Какви храни да ядете и кои да избягвате, ако искате да се грижите за кожата си
Знаете ли колко е важно храна за грижата за нашата кожа? Адекватната диета може да ни помогне всеки ден да я поддържаме правилно хидратирана и да й придаваме внимателен и младежки вид.
Храната играе основна роля в грижата за нашата кожа, въпреки факта, че го имаме тясно свързан с използването на кремове, серуми или естетични медицински процедури. Знаете ли, че това, което ядем всеки ден, е толкова или по-важно от продуктите, които прилагаме върху кожата си?
Когато става въпрос за поддържане на кожата в добро състояние, от съществено значение е да се насладите на правилна диета и здравословно хранене, които осигуряват необходимите витамини, минерали и протеини, които ще открием не само в зеленчуците и плодовете, но и в храните от животински произход . Но, Защо трябва да вземем предвид какво ядем, за да имаме здрава кожа?
Защо диетата е важна за грижата за кожата?
Храните, които ядем ежедневно, ни помагат чрез хранителните им вещества да се борим срещу вредните бактерии и да ги елиминираме.
ИЛИПравилната диета е чудесно средство срещу преждевременно стареене на кожата, подпомага регенерацията на клетките и действа за предотвратяване на възможни дерматологични патологии.
Нашата кожа действа като първата бариера срещу външните елементи, независимо дали са студ, слънчева радиация или друг фактор, който може да увреди тялото ни. Хранително-дефицитната диета или излишъкът от токсични компоненти може да дестабилизира баланс на кожата. Затова искаме да ви представим списък на най-добрите храни, които да се грижат за вашата кожа.
Какви храни трябва да ям, за да се грижа за кожата си?
За един адекватна хидратация адекватният и адаптиран прием на вода е от съществено значение, според нашите нужди. Количеството може да варира в зависимост от нашето тегло, физическа активност, изпотяване или други загуби ... Важна е не само водата, която пием, но и тази, която присъства в храната, особено в плодовете, зеленчуците и зеленчуците. Водата винаги е препоръчителна като напитка по избор, като се избягва консумацията на други напитки като газирани (с газ), захарни ...
Морков, сладък картоф и тиква
Какво е общото между тази група храни? Вече можете да си представите, че това е характерният му оранжев цвят и високото съдържание на бета-каротин, вещество, което действа като антиоксидант, който помага на организма да произвежда витамин А, необходим за доброто здраве на нашата кожа и за предотвратяване появата на бръчки .
Манго, праскова и папая
По същия начин като предишната група храни, манго, праскова и папая също са богати на бета-каротин и витамин А. Освен това те са много богати на вода, което ни помага да гарантираме, че кожата е правилно хидратирана.
Киви, ягоди, чушки, червени плодове и нар
изток групата храни също е чудесна за грижа за кожата, тъй като те са много богати на витамин С, който е предшественик на колагена, и на антиоксиданти, спомагащи за поддържането на еластичност и стегнатост на кожата, благодарение на антиоцианините, присъстващи в червените и лилавите плодове.