Повече тежест след карантина 6 трика за намаляване на калорийния прием - Planeta Triathlon
Можем да ви разкажем хиляди истории, но когато става въпрос за отслабване, има само един начин: генерират калориен дефицит, тоест, яжте по-малко калории, отколкото изгаряте.
За да сме наясно с това означава да спечелим половината битка, а ние казваме само половината, защото изгарянето на повече калории, отколкото ядете, е наистина трудно, затова толкова много хора се провалят, когато се опитват да отслабнат.
Малки промени се добавят
Току-що излязохме от карантина къде яли сме повече от необходимото и сме се движили между много малко и нищо. Почти всички от нас са качили малко тегло и според специалистите по хранене проблемът е в това яли сме от скука, а не от глад.
За да отслабнете, трябва да правите малки промени при всяко хранене, най-важното е последователността.
Можете да се ориентирате с някои параметри, които ви казват дали сте на прав път, но не се вманиачавайте по много строги диети, които ви насочват какво да приемате по всяко време, тъй като това, което търсите, е промяна в навиците, която остава с течение на времето.
Яжте по-малко, без да осъзнавате
Мислете в краткосрочен план, без да спирате да мислите за дългосрочен план, мислейки, както казахме преди малко, че всяка малка промяна помага.
Всъщност, ако спрете да мислите за ежедневно намаляване на сто калории, което е напълно възможно чрез промяна на навиците, то предполага през цялата година нищо повече и нищо по-малко от 36 500 калории, които не са приети.