Как да изгаряте калории, без да прекъсвате пот Samsung Мексико

Как да изгаряме калории
без изпотяване

Упражнения за отслабване, които наистина искате да направите.

мексико

Независимо дали имате кратко време за пътуване, пътуване или тревожност от раздялата, ние разбираме. Понякога превишаването на вашите граници в ежедневието е, дори ако имате време да тренирате у дома.
Добрата новина е, че вероятно изгаряте досадни калории, без да осъзнавате. Но как е възможно?

Благодарение на термогенезата за активност без упражнения (NEAT), енергия
че очевидно изгаряме, когато правим рутинни дейности в допълнение към съня, храненето или традиционните упражнения. Тези дейности ни позволяват да се възползваме от предимствата на една тренировка, която ви кара да се потите, без реално да спортувате. Само с още няколко движения можете да засилите метаболизма си и евентуално да изгорите около 350 калории на ден (което е приблизително 10-30 паунда годишно). Ето няколко творчески начина да включите повече NEAT упражнения в ежедневието си.

Изпълнявайте дихателни упражнения с водач с Galaxy Watch Active2 за NEAT тренировка за тяло и ум

Дишайте с диафрагмата си

Поеми си дълбоко въздух. Не, по-дълбоко. Като използвате коремните си мускули и дишате с диафрагмата вместо с белите дробове, ще придобиете навика да приемате по-бавен модел на дишане. Този подобрен начин на дишане не само облекчава стреса, но и насърчава загубата на тегло, като поставя спирачка на кортизола, хормона на стреса, който причинява съхранение на мазнини. Освен това ще имате повече енергия за изпълнение на ежедневните си задачи и ще можете да изгорите повече калории. Опитайте простичкото упражнение за дълбоко дишане 4-7-8. Вдишайте бавно през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си максимум за 7 секунди. След това отворете бавно устата си и издишайте за 8 секунди.