Какви храни да ядем, за да произведем повече кърма Плодовитост, бременност и др
Мрежата, която бъдещата майка чете
След раждането кърмещите майки започват да хранят новороденото си. Въпреки че това е физиологичен процес, има определени храни, които могат да увеличат производството на майчина кърма. Това трябва да ядете.
1. Семена от сминдух или мети: Изследванията показват, че семената от сминдух имат галактогоги, които помагат при производството на кърма при майки след раждане. Много лекари предлагат на новите майки да включат сминдух в диетата си, за да подобрят снабдяването си с мляко по същата причина.
Можете да поръсите мети семена върху зеленчуци или да вземете мети семена за една нощ в чаша вода и да пиете първото нещо сутрин.
Друг начин е да имате чай мети ки, като варите мети семена във вода, прецеждате и пиете горещата смес.
Индийските жени също имат метхи Laddoo ka, който вече е лесно достъпен в големите пекарни и сладкарници.
2. Семена от копър или шаун: Подобно на сминдух, семената от копър също се смятат за ефективни при насърчаване на производството на кърма. Редовната консумация на копър също може да подпомогне храносмилането и да помогне за преживяване от запек, който е след раждането.
Накиснете семената от копър в чаша вода за една нощ и пийте първото нещо сутрин.
Друго нещо е да си направите чай от семе на копър и да го направите топъл.
Като алтернатива можете също да добавите семена от копър към вашите зеленчукови, оризови или десертни препарати.
Ако нищо от това не ви харесва, вземете малко семена от копър и ги дъвчете след хранене.
3. Чесън: Докато чесънът е известен със своите терапевтични и лечебни свойства, той също така помага при производството на кърма при майките. Някои проучвания показват, че майките, които са имали чесън под една или друга форма, кърмят децата си за по-дълго време.
Яжте две или три скилидки чесън дневно, за да подобрите снабдяването си с мляко.
Или добавете чеснова паста щедро към вашите сокове, зеленчуци и други сосове, за да увеличите приема си.
4. Семена от кимион: Семената от кимион или Jeera помагат за стимулиране на производството на мляко при кърмещи майки.Те също са богат източник на желязо и помагат за изграждането на сила след раждането.