Какви храни да ядем преди и след силови упражнения - CMD Sport

(29-7-2016). Когато започнем практикуването на силови упражнения, можем да подготвим тялото си, като ядем, преди да започнем усилията. След като приключим, трябва да възстановим баланса на тялото. Диетолозите от Nuttralia, Ана и Лора Билбао, ни обясняват кои храни са най-препоръчителни.

Диетолозите от Nuttralia, Ana и Laura Bilbao предупреждават, че "ако не се спазват указанията за здравословно хранене, за да се заменят хранителните вещества, изгубени по време на физическа активност, е лесно да се получи декомпенсация".

преди

Диетолозите Ана и Лора Билбао от Nuttralia.

Ето защо е от съществено значение да се спазва правилна диета по отношение на качество и количество, както преди, така и след тренировка, за да се възстановят и балансират загубите, да се забави появата на фактори, които насърчават умората и да спомогнат за оптимизиране на работата.

Храна преди упражнения за сила

Диетолозите потвърждават, че ако целта е да се работи върху силата, "ние ще отдадем по-голямо значение на протеините, тъй като те са от съществено значение за регенерацията на тъканите и поддържането на мускулната маса, макар и без да се забравят въглехидратите".

Ако направим предишен прием, богат на протеини, например храни като кисело мляко с ядки или сандвич с риба тон и домати, няма да е необходимо да приемаме никакви добавки. Ако съвпада с храненето, придружете въглехидратите с месо, риба или яйца, препоръчват сестрите Билбао. В случай на кардио и аеробни упражнения ще приемаме други видове храна.