Трикове за отслабване; Загубил съм 34 килограма ходене половин час веднага след хранене
Кийла Хамптън, писнала от наднормено тегло, реши да започне диета, периодично гладуване и леки упражнения
"операция бикинивече започна. И какъв по-добър начин от това да бъдете вдъхновени от истинска история, като тази на Кийла Хамптън. Младата жена винаги е искала да има здравословно тегло, но натовареният й ден за ден не оставя нито време, нито желание да отиде на фитнес и още по-малко да започне диета. В крайна сметка тя получи желанието и реши сериозно да отслабне. 15-месечно пътуване за отслабване, включено в „PopSugar“.
Откъде да взема желанието? „Не ми дадоха повишение, което поисках по време на работа и Разбрах, че трябва да се съсредоточа върху себе си. Затова реших да започна канал в YouTube, където да покажа загубата на тегло, да се мотивирам и да служа като вдъхновение за другите “, казва той.
Диетата, която последва, беше кето, което е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини.
Хамптън Той започна предизвикателството си с тегло от 115 килограма, но той бе тежал до 124 в гимназията. Сега, след неговия план, кантарът му показва 80 килограма, тоест общо е свалил 34 килограма от януари 2017 година.
Кето диета и периодично гладуване
Диетата, която спазва, е кето или кетогенна диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини. "Избрах това, защото работата ми е много заседнала и исках да намеря нещо, до което мога да загубя пръд, преди да посетя фитнеса." Той не броеше калории, просто слушаше тялото си и когато беше гладен, ядеше. „Не позволявам на калориите да ми казват какво да ям“.
Практикувайте и периодично гладуване. "Обикновено постим до обяд. Ако имам нужда от доза кафе, за да отида, имам нормална чаша, която е около 40 калории, така че не прекъсвам глада си “, казва той.