КАКВИ ЕФЕКТИ ГЛУТАМИНЪТ ВЪРХУ АТЛЕТ? PowerBlog
Съдържание
Глутаминът е несъществена аминокиселина, която можем да открием в богати на протеини храни като месо, млечни продукти, яйца и риба. Повечето спортисти познават глутамина за важната му роля при възстановяването, но те не знаят, че той е чудесен съюзник за предотвратяване на загуба на мускулна маса, подобряване на вътреклетъчната хидратация и поддържане на засилена имунна система.
Глутаминът е несъществена аминокиселина, която можем да намерим под формата на глутаминова киселина в богати на протеини храни като месо, млечни продукти, яйца и риба. В нашите мускули глутаминът е една от несъществените аминокиселини, присъстващи в по-голямо количество и при упражнения той се изчерпва (изразходва) значително.
Тези ефекти са много интересни за спортиста, тъй като се превръщат в подобрено спортно представяне и в a по-малък риск от нараняване.
Ще обясним също кога препоръчва се вземете глутамин, как вземете го и по какъв начин можем подобряване на усвояването му иn нашето тяло.
РЕЗЮМЕ НА ПОСТА В YOUTUBE И ДА МОЖЕТЕ ДА НИ ВИДИТЕ!
Глутаминът и неговият антикатаболен ефект
Според експерта по спортно хранене Джоан Каналс, глутаминът има интересен ефект върху растежния хормон: "Приемът между 0,1 и 0,3 грама на килограм тегло, повишава нивата на растежен хормон по начин, който подобрява синтеза на протеини и следователно увеличава регенерацията на мускулните протеини и предотвратява загубата на мускулна маса ».
Ефектът върху протеиновия синтез, упражняван от глутамин, все още се проучва, но също така изглежда, че той може да има положителна роля в това отношение. Всъщност има доказателства, че размерът на интрамускулния депозит на глутамин влияе върху целия протеинов баланс на тялото.
Много спортисти не знаят за този ефект на глутамин, но може да бъде полезно за спортисти, които искат подобряване на мускулната маса защото помага за увеличаване на синтеза на протеини в мускулите и за защита на мускулната тъкан.