Какви бобови растения да се пият и колко често CuidatePlus

Бобовите растения имат разнообразно хранително съдържание, поради което те представляват храна, която трябва да се консумира често. Iván Martín-Delgado Cerdeño, диетолог в Клиника за хранене Biodieta, от Мадрид, помислете, че трябва да се приема поне два или три дни в седмицата. Марта Комас, диетолог в Болница Кирон в Барселона, посочва, че между два и четири пъти.

какви

Те са съгласни с това видът на консумираните бобови растения трябва да бъде разнообразен. „Не всички бобови растения имат еднакъв хранителен състав, така че е важно да се променя консумацията им. Сред най-консумираните са нахут, леща и боб ", посочва Мартин-Делгадо.

„Идеалното е да комбинирате вида бобови растения, за да се възползвате от това, което всеки сорт предлага. Общото изчисляване на диетата се основава на сумата от всички приеми, не само при хранене ”, добавя Комас.

Най-питателните бобови растения

Запитани защо бобовите култури са по-хранителни, експертите се съгласяват да споменат соя. "Той е много хранителен, с 36 процента протеин, което представлява повече от два пъти повече от останалите бобови растения “, подчертава Мартин-Делгадо.