Ако искате да отслабнете, не тренирайте всеки ден

отслабнете

Ходенето на фитнес всеки ден не е синоним на отслабване. Казваме ви защо трябва да спазвате времето за почивка, за да бъде упражнението ефективно.

По време на отслабнете Стигаме до мисълта, че постоянното упражнение е ключът, а много пъти не е така. Ако сте свикнали да тренирате редовно, трябва да знаете, че това е една от основните грешки, ако това, което търсите, е тази загуба.

Всъщност липсата на почивка „може увеличават производството на коремни мазнини и дерегулира освобождаването на хормони, което може да повлияе на функционирането на метаболизма и да забави загубата на тегло ”, според Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports Моралът

Защо е толкова важно да се уважават дните за почивка

Търсейки точно баланса, експертът потвърждава, че трябва да спазваме три дни почивка седмично, за да повишим ефективността на спорта и да забележим резултатите.

В много спортове на CrossFit или Running, Препоръчва се почивка между тренировъчните дни, така че тялото да усвоява постигнатото. "Например с рутинна програма за изгаряне на мазнини с умерена интензивност трябва да остане един ден за почивка между всеки спортен ден ".